「跳瘋unky dance5分鐘快速然脂」資訊懶人包 第1頁 / 共1頁
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運動瘦身減重 重要原則看這裡
狂運動卻瘦不下來 你運動做對了嗎？近年來國人運動風氣盛行，許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動，體重下降的幅度卻不如預期，這到底是甚麼原因呢？你做的到底是不是運...
扭轉脊椎瘦全身，雕塑最難瘦的脂肪部位
【早安健康／蔡佩茹（擔任專業教師）】扭轉脊椎一回正，腰、肚、臀腿一定瘦！在設計360度扭轉迴旋的動作時，我之所以會由「脊椎」作為出發點，最主要的原因在於脊椎、骨盆歪斜是造成肥胖及疾病的隱性原因。脊椎...
飯前跑40秒抑制食慾，燃脂效率比有氧運動多6倍
【早安健康／張承宇報導】減肥期間想吃又不敢吃好痛苦，肚子咕嚕叫只能死命忍受？想吃又不能吃的壓力，往往會成為放棄減肥的最大原因，讓之前的辛苦全都白費。日本醫學博士教一招，只要在肚子餓的時候做10秒，就...
日本滑雪選手：我飯前「這時間」喝咖啡 降低空腹感就能維持體重
日本跳台滑雪選手葛西紀明 如果覺得肚子餓，先喝杯咖啡吧！推薦大家我自己親身實證的「咖啡減肥法」。方式很簡單：如果覺得肚子餓，就先慢慢喝下1杯馬克杯份量的咖啡。 這是我多年來多方嘗試、在錯誤中學習之後...
10分鐘坐著做運動就能瘦，祕訣就在「姿勢保持一直線」
看著電視也能做運動、不占空間的組合訓練，坐著也能有效活動身體的秘訣，就在於姿勢保持一直線。 這套動作組合坐在椅子上就可以進行，不要靠著椅背，坐在椅面上1/3到1/2即可。將骨盆立起後，使體重平均地落在臀...
跟MAX一起跳青春舞曲《寶貝對不起》 彷彿回到20歲！
草蜢在1993年發行的《寶貝對不起》，可說是紅遍大街小巷、傳唱多年的經典歌曲，以輕快的旋律傳達想要挽回另一半的懇切心意，散發青春氣息。跟著舞蹈老師瘋狂麥克斯MAX一起跳這首經典曲目，融入歌詞和舞蹈動作的...