「舒緩膝蓋痛運動」資訊懶人包 第1頁 / 共11頁
備戰馬拉松！ KO髂脛束症候群靠這招
備戰馬拉松！ KO髂脛束症候群靠這招台北馬拉松即將開跑，不少跑者為迎接這一年一度盛大的路跑賽事，卯足心力在做準備。但看似簡單的跑步，卻可能潛藏罹患髂脛束症候群的危機，也就是俗稱的ITBS運動傷害，千萬不...
阿育吠陀簡易療法，芝麻油按摩膝蓋改善關節痛
【早安健康／李奕璇報導】膝蓋常常疼痛，走路走沒幾步就覺得腳沒力，上下樓要走樓梯時更是痛苦？阿育吠陀是已經流傳五千年以上的印度傳統智慧，被認為是世界上最古老的醫學體系之一，阿育吠陀醫學認為當人體內的...
3分鐘改善微循環的簡單氣功！3個月膝蓋竟然能蹲了
【早安健康／白雁、彥寬（氣學管理專家）；葉樹人（兒童心臟科醫師）】顫，不是抖，也不是搖顫掌基礎教學篇顫動的幅度，只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動的話，那就做錯了喔！教學影片：https:...
過度、不當運動 恐使膝關節病變
上下樓梯膝蓋痛恐是髕骨軟化症惹禍！年輕女性為好發族群 診斷症狀共分四期骨科診所院長吳濬哲醫師表示，髕骨就是俗稱的膝蓋骨，其功能在於將股四頭肌的力量傳遞到髕骨韌帶而帶動小腿，如果持續受到不當外力影響...
專家：運動會讓膝蓋磨損嗎？運動中的拉傷應該怎麼辦？怎樣避免？
北京中醫藥大學辛夢月教授現如今的人越來越注重自我的身體健康，越來越多的人選擇各式各樣的運動，有人喜歡跑步，有人喜歡足球，有人習慣羽毛球，反正越來越多的人都在注重運動養生，但是在運動中會出現很多的拉...
膝痛時別坐著不動！醫師推薦3運動助膝關節復健
原文出處：膝蓋痛的最佳處理方法【早安健康／Mr.司博特】一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，直覺上會認為最好的辦法就是休息別動。但紐約威爾康乃爾醫學院的運動醫學醫師VijayVad卻不這麼認為，他說：「當你的膝關節...
穿長襪運動可以保護腳踝？重點其實是這個
圖shutterstock 文／謝懿安平日運動，除了選雙好鞋，穿對襪子也是關鍵，其中襪子長短對於腳踝保護是否有作用？專家指出，穿襪的重點其實是吸濕排汗、止滑，並防止摩擦鞋面起水泡，對踝關節保護效果有限。市售運...
腰痛膝痛這樣走，緩疼痛、練肌肉一兼二顧
【早安健康編輯部】腰痛、膝蓋痛：水中健走病症成因腰痛主要來自於2大原因：姿勢不良、運動不足導致的肌力衰退；日本健康運動指導士小川涼表示，坐著讓人感覺輕鬆，其實根據研究統計，坐著時對於腰椎的負擔是站...
醫病》75歲阿婆膝痛難行 高頻熱凝治療後可遊山玩水
台大醫院竹東分院骨科醫師黃鼎鈞以高頻熱凝術，成功減輕膝關節退化患者的疼痛。（圖由台大醫院竹東分院提供）〔記者蔡孟尚／新竹報導〕新竹縣75歲蘇姓阿婆因退化性膝關節炎造成膝蓋疼痛難行，她接受台大醫院竹東...
不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀
【早安健康／林昕潔整理編輯】大部分的訓練員，都認為深蹲是鍛鍊屁股最好的方式。但是，如果你的膝蓋在深蹲姿勢時會摩擦或疼痛，深蹲練習就不太適合你了。幸好，想要練出好看的臀部線條，並不只有深蹲一種選擇！...
O型腿、膝關節疼痛？用1條毛巾矯正出筆直美腿
【早安健康／酒井慎太郎（柔道整復師）】預防O型腿與膝關節疼痛的「綁毛巾操」退化性膝關節炎的人幾乎都是O型腿，雖然國外也有X型腿引發膝關節疼痛的病例，但在日本卻十分罕見。日本人向來以O型腿占絕大多數，比...
膝關節痛不能動？醫：這2運動可舒緩
者增多，好發於中老年人。根據統計，關節問題於70歲以上發生率高達70％，且女性多於男性；好發部位為膝關節、手關節、髖關節，也可見於脊椎，腕關節等，最常見膝關節、膝蓋疼痛造成運動甚至行走不便。退化性關節...
膝蓋退化一定要開刀？醫師推薦5招關節炎日常保健
【早安健康／彰化基督教醫院骨科部醫師沈泰杉、個案管理師王素雲】63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、...
運動前沒暖身 輕熟女膝蓋也卡卡
鄭宇傑醫師說，此位患者左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，內側則是骨頭間縫隙較小，結果因兩側高低落差，促使膝蓋外側肌肉被拉緊，出現膝蓋有異物感症狀。一名30歲女性，平時熱愛爬山，為了今年攀爬百岳的目標，兩...
爬山是最笨的運動？
網路上瘋傳：骨科權威說爬山是最笨的運動，這是真的嗎？我有許多病人很喜歡爬山。有一些是登山社團粉絲，一年到頭跟著山友挑戰百岳；更多是把爬山當運動，四獸山、陽明山、虎頭山、石門山是他們每天生活的日常。...
... 膝蓋能夠支撐住。一旦大腿肌肉弱化，便會導致退化性關節炎，同時造成膝蓋不穩定。 ... 首頁>; 逛康健>; 健康>; 運動>; 速效伸展操／舒緩膝蓋疼痛 ...
採訪整理／ 王至弘（台大骨科部運動醫學科主任）. 瀏覽數: 3106. 收藏 ... 膝蓋疼痛，不僅不能自在走動，身體機能也會因缺乏活動而逐漸衰退。疼痛發生時，該如何處理才能避免症狀惡化？又有哪些方法可舒緩解痛？ 「我的膝關節痛 ...