「自律神經失調發炎」資訊懶人包第1頁 / 共3頁

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比健走還簡單的健康法！調整自律神經、舒緩肩頸痛

【早安健康／張維庭編譯】在充滿壓力的現代社會中，如果不找出屬於自己的紓壓方式，很容易就會使得身體釋放壓力荷爾蒙、自律神經失調，導致肩頸痠痛、失眠與腸胃機能低下等各式各樣的文明病產生。這時，不妨趁著...

【早安健康／高鈺玫報導】秋冬的寬鬆大衣總是能適度地修飾身形與遮掩贅肉，然而天氣已逐漸轉熱，來到了換季的時刻，開始需要換上輕薄衣物時，肉肉的小腹與手臂便殘忍地現出原形，卻無從遮蔽，那麼來試試3種可以...

【早安健康／張承宇報導】秋天堪稱減肥的好時機，不但基礎代謝會提高，運動時也不容易中暑，快趁冷到不想動的冬天來臨之前，把過年圍爐增肥的熱量預先減下來！由減肥名醫親身試驗，並成功在10個月內瘦了25公斤的...

活化自律神經可以消除睡眠不足、減輕壓力，在燃燒脂肪這件事上具有很高的重要性。話雖如此，還是有很多人不清楚，要如何具體實踐讓自律神經活性化的方法。不需要想著「一定要一項不漏的全都做到」，抱著「不全部...

不少現代人都有喝咖啡的習慣，早上來一杯咖啡已經是學生與上班族例行公事。喝咖啡不單止能夠幫助提神，原來更有助健康。最新的研究指出，女性常喝咖啡能夠有助減低皮膚敏感症狀，尤其是讓許多人困擾的酒糟鼻。 ...

【早安健康／張承宇報導】面對生活中無止盡的美食誘惑，不管再怎麼明白吃下眼前的高糖、高熱量美食，要付出很大的健康代價，卻往往還是如同飛蛾撲火，只能在茶足飯飽後留下無盡悔恨‧‧‧日本減肥名醫推推薦，飯前...

針灸、冥想（深呼吸）、瑜伽、氣功、按摩、芳香療法等之所以能夠帶來健康功效，背後都有催產素在運作。催產素過去被視為「母親的荷爾蒙」，可以促進懷孕婦女分娩，而在婦女生產後，又有催乳的作用，使母體分泌乳...

瑜伽中的深呼吸，是依序放鬆從頸部到肩部、背部的肌肉，調整血液循環，因此特別適合用來改善緊張型頭痛。由於可以放鬆，對於睡眠也很有幫助。鳥籠式呼吸每分鐘做3次「鳥籠式呼吸」最重要的是意識到橫膈膜的收縮...

每天晚上翻來覆去，腦袋裡亂七八糟的思緒揮之不去，讓你難以入睡嗎？據說美國軍方有一套「2分鐘入睡儀式」，用來訓練軍人隨時調整作息；另外，也有哈佛醫學院的醫師提出「478調息吐納」助眠法，讓瞌睡蟲快速上身...

超級外科醫生或頂尖運動員、企業高層等愈是被譽為超級一流的人，其呼吸的方式就愈是深而緩慢，情緒平穩到讓人驚歎。也就是說，超級一流的人都了解深而緩慢的呼吸對提升自己的表現有多麼地重要。順天堂大學醫...

【早安健康／張承宇報導】許多人都曾在夜市、大賣場看過梳齒末梢為圓形的按摩梳，卻不知道應該如何使用較為有效。日本美容睡眠專家推薦了一套簡單的梳法，利用按摩梳輕輕刺激頭皮，幫助提高頭部血液循環、排出老...

血清素與多巴胺、內啡肽，並稱為「三種快樂物質」。人大腦中的血清素對調節壓力發揮著極為重要的作用，血清素研究第一人、日本生理學教授有田秀穗表示，人大腦中存在著成千上萬的血清素神經，它們分泌的血清素好...

生活中，我們的情緒往往會被一些無關緊要的小事影響，或是沒來由地心情憂鬱、焦慮不安、嗜好甜食。你或許會將這些歸因為性格原因或壓力太大，不過研究發現，人的情緒與身體中一種被稱為「血清素」的化學物質密切...

雖然說多運動多健康，但是很多人運動後易痠痛，甚至得吃止痛藥、貼痠痛貼布，而有研究發現，運動時若能搭配喝幾杯咖啡，對於緩解運動後的痠痛效果，竟跟吃藥差不多！喝兩杯咖啡可預防運動後疲累正常情況下，眼...