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「咖啡加點油」抑制食慾？斷食能促進代謝？專家親解2大減脂迷思

對有意減重增肌的人而言，或許對「防彈咖啡」與「間歇性飲食」耳熟能詳，但你真的理解這些概念實際如何對身體產生作用嗎？或許也想問問，其中是否有些誇大、口耳相傳的謬誤？由營養學博士、運動生理學教授、體能...

168間歇性斷食一直都是減肥很熱門的話題，但執行168斷食一定會瘦嗎？當心3大錯誤方式執行168斷食，反而對減肥沒有幫助，可能還會導致變胖。看更多： 168斷食3大缺點營養師張家祥表示，168間歇性斷食是指，一天中...

對身體保健稍有關心的人或許都曾考慮過嘗試「斷食」，卻遲遲未能開始。風靡全球的「防彈飲食」創始人戴夫．亞斯普雷（DaveAsprey），在新作《防彈斷食》中，整理十多年來的斷食心得與祕訣，跟著他的指引，先從觀...

168斷食、1410斷食、1212斷食，都是常見的間歇性斷食，利用禁食達到減少攝取熱量的目的，就能自然變瘦。不過，一天之中哪個時間進行禁食，更能有效瘦身，降低血脂、血糖呢？間歇性斷食法自然減少熱量攝取營養師...

【早安健康／麥克．伊斯拉特（運動生理學博士）、梅麗莎．戴維斯（神經生物與行為學博士）、珍．凱斯（人類營養學博士）、詹姆斯．霍夫曼（運動生理學博士）】不幸的是，錯誤的飲食方法實在太多，所以本書可能無...

【早安健康／吳文哲報導】睡眠與健康息息相關，但許多人不知道的是，睡眠也會影響減肥的成效。除了在睡覺時人體會分泌的瘦蛋白，幫助抑制食慾，睡眠品質不好也容易讓食量增加、增加壓力賀爾蒙分泌，進而導致體質...

【早安健康／吳文哲報導】「間歇性斷食」可說是近年來最常受到討論的減肥方法，藉由長時間保持空腹狀態，除了能夠改善人體代謝功能、解決肥胖問題，還可以刺激生長賀爾蒙分泌。然而，韓國家醫科醫師李進福（이진...

【早安健康／吳文哲報導】肥胖是健康的警訊，但除了事後才減肥，若能在發現自己「正在變胖」時有效控制，也能夠將風險降到最低。韓國家醫科醫師李進福（이진복，音譯）表示，造成身體開始變胖的原因，很可能是因...

（優活健康網新聞部／綜合報導）最近身邊正在執行168間歇性斷食的朋友有持續增加的傾象，同時也看到執行好幾個月的友人有了相當不錯的成效，而那位朋友的168作法很簡單，不吃早餐，只吃午晚餐，並算好兩餐之間的...