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黃金瘦身時間表！在對的時間運動、進食，瘦身效率竟提高2倍！

節食、運動是很多女孩為了瘦身做的努力，但是其實生理時鐘的調整，對於瘦身來說也很重要！因為在對的時間進食、運動，瘦身更可以達到事半功倍的效果～以下就是對人體的黃金瘦身時間表，想要瘦得快又健康的女孩就...

無論年紀多大，如果不注意保護，膝蓋早晚有一天會老化。為了延緩衰老，保持膝關節和肌肉的柔軟度非常重要。腿部肌肉變硬，膝關節就易僵硬、酸痛隨著年齡的增長，身體逐漸老化，加上缺乏鍛練，關節和肌肉變得越來...

從病人的說法中可以聽得出來，他並非不想儘早治療，而是無法儘早發現一個事實：「這不是單純的運動後痠痛，而是已經受傷了！」很多運動員的病人都是因為這樣，才導致延誤就醫時機。受傷時拖越久，復原時間就越長...

說到減肥，除了運動鏟肉，日本減肥門診醫師工藤孝文也提出喝「綠茶咖啡」能幫瘦身效果神助攻！這個喝法不只讓他的門診對象平均瘦下6.2KG，他親測一年的體重變化，可從92KG減至67KG呢！快讓我們一起往下看，究竟...

咖啡，是我們生活中常見的一種飲品。對於很多上班族而言，咖啡可以說是必備品之一。咖啡中所含的咖啡因具有興奮神經的作用，起到提神的效果。我們都知道，運動可以鍛煉體魄，而且運動也可以興奮神經。那麼，我們...

韓國這位網美教練尹老師，現在有著纖細身材曲線、還有精實的腹肌！很難想像她竟然曾經爆肥過，雖然說她的暴肥狀態跟很多人相比還是很瘦，但仔細看看她肚肉、雙腿，還是可以看到很鬆散的肉以及水腫的腿部，看看她...

【早安健康／余宗翰報導】網路上有南部人自嘲「空汙吸到飽」，但往後恐怕不能只當玩笑看待，因為近來研究發現，高屏地區肺腺癌年增加率是北部的15倍以上，而且患者存活下來後的壽命也比較短，資料也顯示，吸菸率...

想練出好看的屁屁形狀，卻沒時間上健身房、或是苦於沒有教練指導？在家瘋狂做深蹲，大腿卻越來越粗？其實日本知名教練最推薦的「居家翹臀運動」並不是深蹲，而是「彈力帶」！透過彈力帶運動輔助，更能將屁屁雕塑...

為了追求更好的體態，上健身房雕塑身材、減肥的上班族越來越多，但瞎忙半天發現體重完全沒有掉嗎？可能是你「沒有管好那張嘴」。正所謂減肥7分靠飲食、3分靠運動，究竟怎麼吃才會瘦，營養師劉怡里教你把握運動後...

【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】運動前熱身，受傷機率會降低！優秀運動選手多半了解僵硬、冰冷的肌肉伸展性差，所以會認真熱身，等到身體暖和、肌肉柔軟之後，再下場運動。最怕的就是平常忙...

●末梢神經，是血液循環警示燈四肢末梢離心臟最遠，手腳指節一旦少動，就會氣血循環不良、逐漸冰麻僵硬。氧氣和養分無法送來，不但末梢神經會損壞，體內器官的病氣和壓力也沒有出口，所以常會腰痠背痛，嚴重還會...

運動減肥，是很多人都崇尚的減肥方法。我們很多人在運動前後都樂意在體重秤上量一下體重，若是發現體重下降了，自然是萬分高興，運動也越來越有勁。若是堅持一段時間後，發現體重沒降，自然也就會出現喪失鬥志的...

想要練出完美臀型其實一點也不難！新書《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》專為亞洲女性設計，不用花時間瘦，只要創造「明顯腰臀比」，不管扁平臀、下垂臀、方塊臀、鬆垮臀，只要持續鍛鍊，一天2動作，30...

不少人年輕時打拼為將來，結婚後打拼為家人，到了人生分水嶺後，才來想到自己的健康。中年後生理機能、骨質重、骨骼肌重、心肺功能不比從前，代謝率變差到讓你很有感覺；這時如果還有身材發福的情形，更是會增加...

2019年長庚永慶盃路跑活動將於9月22日在台北、嘉義、高雄三地同日開跑，預計超過4萬人共襄盛舉。滑輪溜冰競速國手陳映竹與武術長拳好手蔡澤民，也受邀擔任本屆路跑代言人。失智症中心醫師也號召全國民眾一起「跑...