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? 營養學家力薦！高纖維、低碳水，每天 2 勺，解鎖青春密碼

▽包子發現，這年紀一點一點往上加，人就容易心浮氣躁。有時候一點小事就炸毛了，甚至連帶著記憶力都往下滑。還有不可避免的：身體也在跟著走下坡路。這時候就特別害怕心腦血管疾病、三高問題找上門來。想要吃些...

端午應景吃粽，但糯米製的粽子往往高油、高熱量、少纖維又不易消化，讓人不敢多吃。然而，隨著養生風潮漸盛，市面上也有不少五穀粽、雜糧粽等訴求健康養生的選擇，但高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒...

夏天來了，又到了穿裙子的季節。可是很多女性看到鏡子里胖胖的自己，總是忍不住一次一次的發誓，要減肥要瘦下來。可是年復一年，胖胖的你依然沒有瘦下來。這是怎麼回事呢？很可能是你沒吃對。身邊朋友減肥的方式...

【早安健康／鍾雲霓醫師】避免痔瘡的飲食習慣引起痔瘡的飲食習慣：纖維質攝取不足飲食不當會引起便秘、長期便秘會引起痔瘡，足量的纖維質，是腸道保健的根本。攝取纖維的最佳比例是非水溶性纖維：水溶性膳食纖...

膳食纖維對消化至關重要，儘管所有水果均含有膳食纖維，但仍有一些特定水果的膳食纖維含量高於其他水果，多吃這些水果，可以補充膳食纖維，有益於身體健康。吃富含膳食纖維水果有哪些好處呢？1、緩解便秘吃膳食...

【患者諮詢】我一月份做了乳腺纖維瘤的手術，有一個是在乳暈處做的切口手術，現在切口下面還有個疙瘩，然後乳頭微微向切口處的疙瘩傾斜凹陷。這個硬塊在切口下面，無法滑動，按壓無痛，不像是纖維瘤，所以這個疙...

OnRunning關於跑步者的營養，特別推薦膳食纖維，因為這東西，對腸胃太重要了。跑者一般來說都是很重視營養的，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，在飲食上都非常注意，但有一件事是常常被大家忽略的，...

【早安健康／林貝珊營養師】高甜度的火龍果是近年來人氣很高的水果，鮮艷欲滴的洋紅色果肉賞心悅目又甜美。即將邁入盛產季（6～12月）的火龍果，不但能滿足味覺的享受，火龍果的營養價值更是可觀，富含各種維生...

減重瓶頸很多，尤其肚子肥肉最難甩，引起腹部肥胖的原因眾多，缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內，還有常被忽略的荷爾蒙。如果你拚命運動、節食都沒用，不妨檢視生活型態，找出哪個荷爾蒙出了錯。《詳全文...》

責編Susie來源丁香醫生設計團隊圖片來源：giphy.com喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！請您繼續閱讀更多來自的精彩文章:

老婆今天早上用榨汁機做了一些豆漿來當作早餐，在做好了以後，她就準備將下面沉澱的豆渣給倒掉了，還好被我看見了，豆渣得以保留。豆渣裡面的營養是很豐富的，但是許多的人都不知道，大多數都會將它給倒掉了，這...

一提起膳食纖維，很多人就聯想到它的減肥效果。其實，作為人體所需的「第七大營養素」，「膳食纖維」的營養作用常常被低估了。近日，發表在《美國臨床營養學雜誌》（《AmericanJournalofClinicalNutrition》）上...

【早安健康／福田一典（銀座東京診所院長）監修】蔬菜湯的優點：蔬菜湯可有效吸收植化素蔬菜加水煮熟，有助於釋放更多防癌成分！日常飲食中最重要的是多吃新鮮的當季蔬菜，具體攝取量是1天5盤還是1天350g，本書...

【早安健康／健談】最新發布103年的十大癌症死亡率，大腸直腸癌僅次於、，位居第三位。其實大腸直腸癌與飲食習慣息息相關，只要吃得健康，就能降低罹病機率唷！跟Mary一起學習健康吃，對抗大腸直腸癌吧！預防大...

馬上快五一節了，甜甜的媽媽準備帶5歲的女兒，逛逛街，吃吃美食。可是她又有些猶豫，每次節日後，女兒都會有排便不暢，便秘的現象出現。閨蜜給她支招，要多讓孩子吃些高膳食纖維的食物，於是這些天，她就逐漸給...