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健康網》想擁有健康體態營養師：改變飲食及生活習慣很關鍵

〔健康頻道／綜合報導〕想要有健康的體態嗎？營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）在臉書粉專「營養初Nutrue-營養師杯蓋」分享透過改變生活習慣，如睡前不進食、改變睡眠時長、養成運動習慣等，以及改變飲食習慣，如吃7分飽...

【早安健康／吳文哲報導】雌激素影響女性生理的重要物質，包含更年期後的骨質疏鬆症，許多女性為了避免雌激素不足導致的各種疾病，會攝取許多含有雌激素的飲食或是保養品。然而，包含生理痛、生理前症候群、不規...

【早安健康／吳文哲報導】「間歇性斷食」可說是近年來最常受到討論的減肥方法，藉由長時間保持空腹狀態，除了能夠改善人體代謝功能、解決肥胖問題，還可以刺激生長賀爾蒙分泌。然而，韓國家醫科醫師李進福（이진...

【早安健康／吳文哲報導】早餐很重要，但你吃對了嗎？除了能幫助避免中餐暴飲暴食，引發肥胖及慢性病等健康風險，吃早餐能夠提升集中力、促進腦部健康，但若是選錯攝取的飲食，卻可能帶來反效果。尤其是以下四大...

運動前補給正確的食物，可以幫助提升運動表現、減少肌肉損失，但若是吃錯，原本能夠效果加乘的食物，卻可能反而變成豬隊友。（編輯推薦：運動前別吃這5種食物韓國中醫師金素興（김소형，音譯）也整理出了五大「...

【早安健康／吳文哲報導】肥胖是健康的警訊，但除了事後才減肥，若能在發現自己「正在變胖」時有效控制，也能夠將風險降到最低。韓國家醫科醫師李進福（이진복，音譯）表示，造成身體開始變胖的原因，很可能是因...

因為生活型態轉變，近年台灣胃食道逆流人口不斷增加，據統計，每十人就有1-2人出現胃食道逆流的症狀，其中又以30-49歲的族群最易受此困擾(註1)。然而該如何擺脫胃酸逆流或火燒心等難受感覺？可以吃什麼？幸好，...

若一昧遵循不吃「米飯」而不知其原理，可能肚子餓反倒吃更多高油高醣的食物，如零嘴、糖果、麵包、甜飲等，可能適得起反。新竹國泰綜合醫院營養組營養師崔岑亘分享，在病房衛教時常聽到病人說：「我飯都吃很少」...

【早安健康／李姝婀（營養師）】關於減肥的所有問題，Rami營養師一次回答！Q：請問Rami現在的基礎代謝率和體脂肪率是多少呢？A：跟先前參加健美比賽時相比，雖然我現在增胖許多，但是相較於正式運動和控制飲食之...

【早安健康／蕭捷健醫師】研究：心肌梗塞不是因為吃太多飽和脂肪，而是精製糖！精製糖促使LDL誘發血栓？每隔一陣子，就會看到因為年輕人因為心肌梗塞而過世的新聞，這陣子，大家可能就會少吃一點肥肉。但是其實...