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韓網大勢「深蹲變化款」動作！不只屁股、連骨盆都可以練到，30天縮臀、大腿變細有感

想要練屁股、大腿大多人都知道要做深蹲，除了基本款之外、還有很多深蹲變化款可以練到不同部位，基本深蹲、側邊深蹲、踮腳深蹲、後踢腿深蹲、側踢腿深蹲、蛙式跳躍深蹲，讓深蹲運動的部位更廣泛、加強深蹲的燃脂...

馬甲線無非是所有女孩追求腹部最完美境界，漂亮的肌肉線條，畢竟衣服怎麼穿都完美呀！！快狠準「6招練馬甲線」攻略來啦～每天投資5分鐘，不用兩週就能感覺腰腹變緊實，馬甲線漸漸浮出～

減肥之路辛苦不說，如過運動、飲食又很乏味，就更難堅持下去！近期國外流行「一首歌時間」的減肥方式，透過有韻律感，強度稍強的有氧運動來達到瘦身效果，重點是每天只需要花4分鐘就能燃脂爆汗，減肥操更是活力...

腰臀線是影響身材比例的一大關鍵，現在小編就要教大家4個動作，不只可以提臀、提升身材比例，更能拉長腿部線條，讓你的肚臍以下都是腿！

現代人吃得豐盛，肥胖的比率逐年增高，減肥甚至成為全民運動。日本腦神經外科佐藤周三醫師指出，每週只要少吃1餐，1年半就可能瘦下27公斤！而這個方法已幫助4500名的病患成功減重，大多數人嘗試一個月後，就可瘦...

熱敷是一種「懶人運動法」，也是臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說，主要熱敷部位是小腹，目的是加強子宮和骨盆腔的循環。每次5分鐘、肚臍以下是熱敷重點熱敷的工具有很多，比較建議的是可以定溫...

大家好，我是楊梓Mavis，是一名專業的普拉提教練，也是一個從懷孕發胖到產後成功瘦身的媽媽。今天，我想跟大家分享一下我自己從孕期發胖到產後修復，最後瘦回來的經驗。生完孩子之後，我的體重卻沒有回去。臉圓...

運動累得要死、燃脂率越不高？快看看韓國教練公開的運動前「暖身運動」，在運動前做一組簡單的暖身運動，不僅可以幫助暖身、讓身體肌肉先充分伸展，還可以讓後續動燃脂率大增，平舉深蹲、波比跳、登山者式、單腳...

最近小紅書上有位小姐姐公開自己花了半年的時間、狠狠瘦下15公斤的勵志事蹟，尤其是肚子肉更是直接小了一整圈！從70幾公斤到現在維持48公斤的身材，而且沒有遇到減肥停滯期、也沒有復胖！小姐姐在飲食上格外注意...

橋式是一種非常適合練翹臀、伸展髖骨的運動，不只如此，他更可以幫助練核心、瘦小腹、加強鍛鍊腹部肌群，讓體態更好看之外，也更不容易肩頸、腰部痠痛~以下4大臀橋式變化版，可以幫助仙女們做到高強度訓練，減少...

相信很多女孩都對堅固的大腿內側肉感到很苦惱（小編自首）～不過想要瘦出大腿縫其實沒有那麼難！以下5組皮拉提斯運動，就是最近韓星私下超愛練的動作，只要維持三周，保證超有感瘦大腿，連消失已久的大腿縫都會...

大腿內外側的肉肉非常難運動到，不小心運動過度、還會變成肌肉！今天一起看看韓國網美教練的三階段漸進式「瘦大腿」內外側運動，以弓箭步雙手向後伸展的運動為基礎，加上三階段不同的漸進式運動，不僅可以燃脂、...

減肥最怕碰到「減肥停滯期」，但它到底是什麼呢？有沒有什麼辦法可以縮短減肥停滯期的時間，讓瘦身繼續快速有感呢？這回編有請StayfitwithMi和大家分享突破減肥停滯期的小秘訣，加碼外食族簡單做、吃得飽減脂食...

外食族減肥真的不容易，便當店、速食店都很難吃到對的食物！這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦～不但營養成分、熱量標示清楚，還能透過不同組合調整、增加蛋白質和蔬菜攝取！這回編為大家推薦6款全家、OK超商...