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運動10分鐘改善腸道菌？2個最佳健腸秘訣

一般人認為，腸道菌與飲食息息相關，但是研究發現，腸道菌相多樣性高、好菌多也跟運動有關。腸道菌專家指出，正確做有氧運動，改善腸道菌相效果好。運動可以改善腸道菌當你走出家門，到公園慢跑，你的腸道菌相可...

許多人靠跑步等運動來減重。但是，運動並不一定是減重的靈丹妙藥，甚至可能讓人變胖。2015年《力量與體能研究雜誌》（JournalofStrengthandConditioningResearch）曾發表的研究，發現了一個奇怪的現象：81名肥胖...

【早安健康／浩克爸爸Hulk（陳弘璟/健身教練）】在接觸健身時我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」，我也常常被學員提問，「健身該這樣做嗎？該這樣吃嗎？」等等，以下就來看看這些常見的健身相關迷...

〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾擔心感染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）後，會有「腦霧」的後遺症。醫師表示，目前對於染疫後造成的腦霧，尚沒有確切治療方法，建議平時多做有氧運動、規律作息、少用酒精...

【早安健康／陳建甫報導】前陣子新北市議員李婉鈺因為酒醉糾紛而引發了一陣新聞，其實近年來已有遺傳學分析指出，臺灣有47％的民眾屬於解酒基因缺陷體質，在身體代謝酒精的過程中，無法將中間產物的乙醛代謝為終...

每次我在健檢時提醒患者「你該減重了」，大家一定會馬上回說「我會做運動的！」或是「我得開始做運動才行了……」。但是我並不建議大家單靠運動減輕體重，而且站在有效性的這個角度來看，單靠運動要減去體重可說難...

長期缺乏運動會進入惡性循環，往往是健康狀況持續惡化的最根本原因，進而導致惡體質與肌少症！專家也提醒，若已有病在身或體能較差等亞健康者，運動處方的強度與頻率，要依個人條件適時調整，否則做錯運動就和吃...

〔健康頻道／綜合報導〕預防肌少症的方法是運動及充足的營養，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，最理想的是從小培養運動習慣，然而台灣兒童的運動習慣其實遠低於國際平均。醫師指出，針對兒童及青少年的運動...

每年走路速度慢約5%以上的人，且認知功能出現障礙的「雙重衰退者」，才最有可能罹患失智症，而此結果也突顯「步態」對於失智症風險評估的重要性。走路速度變慢，可能是失智症？一項對老年族群的研究發現，年復一...

【早安健康／吳文哲報導】維持體重、促進血液循環、預防憂鬱症，運動的好處多多，對於年紀大的民眾，更是防止肌肉減少的必須品。不過由於高強度的運度，容易導致血管膨脹、造成心臟負擔，增加中風的風險，尤其是...