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健康網》遠離便秘困擾！營養師：2種纖維各有不同好處

〔健康頻道／綜合報導〕纖維攝取不足，容易便秘，據國健署資料顯示，一般成年人每日膳食纖維建議攝取量約20至38克。膳食纖維究竟有什麼好處？營養師彭逸珊表示，膳食纖維可分為2大類，其中水溶性的能軟化糞便、...

【早安健康／張維鈞（台中濟生中醫診所院長）】便秘，不是補充纖維質就好大家都知道，纖維質攝取不足會導致便秘。地瓜的纖維質含量很高，任誰都知道它是好東西，不過，許多便秘患者缺乏的並非只有纖維，其實還有...

啡接觸胃內壁，會觸發神經系統或荷爾蒙反應，從而導致結腸開始啟動收縮，將糞便移向直腸，就會出現排便的衝動。不少上班族，早上一定要來杯咖啡提神，有些人喝咖啡還能「促進排便」，甚至喝完咖啡沒幾分鐘就到廁...

天氣炎熱，來杯冰涼飲品最消暑，不過減重期間不建議喝含糖飲料，那可以喝什麼替代飲品嗎？營養師表示，主打零卡、無糖、無脂肪的調味氣泡水或是原味氣泡水，都很適合減脂的時候喝，它可以改善吞嚥能力、增加飽腹...

〔健康頻道／綜合報導〕排便不順暢困擾許多外食的上班族，而60歲以上的人，每3人就有1人長期苦於便秘；對此，意凡馬光中醫診所醫師張慈福指出，中醫看便秘有4種證型，日常飲食注意事項則各有不同。像「熱秘」型...

〔健康頻道／綜合報導〕飲食不當會引起便秘，國健署建議「天天5蔬果」，每天至少要吃3份蔬菜與2份水果。禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓於臉書粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」、部...

〔健康頻道／綜合報導〕懷孕可能會因為荷爾蒙改變，使腸胃減少蠕動而有便秘問題；對此，營養師提醒，孕婦要有充足水分及規律運動，並補充足夠的膳食纖維，且懷孕中後期及哺乳期膳食纖維還要再增加。營養師楊斯涵...

▲不少人不把便秘當一回事，覺得可能只是常見的腸胃問題，容易忽略背後隱藏的危機。（圖／pixabay）生活中心／綜合報導生活壓力大、三餐不定時，導致嗯嗯不順嗎？想必這是現在許多民眾的煩惱，營養師高敏敏就在發...

圖、文／今健康現代人生活壓力大、作息不正常、3C產品使用過度、飲食不均衡等等，種種原因使得不少人身上都有大大小小各種不同的毛病。除了看醫生之外，不少民眾也習慣以穴位按摩做輔助調養，而最方便的穴位莫過...

▲有患者因為便秘，需靠瀉藥才能成功排便。（圖／翻攝pakutaso）記者張乃文／綜合報導相信大家多少都有過便秘的經驗，想上又上不出來的痛苦，是否讓你曾萌生「買瀉藥」來輔助的念頭？一位患者因為長期便秘的困擾...

【早安健康／馬光中醫/屏東院蕭博富醫師】大腸激躁症或稱腸躁症，意指焦躁不安的腸胃，是種「長期功能性腸蠕動障礙」，好發於年輕女性。通常自求學時代或初入職場時發病，會有腹脹、腹瀉、便祕、腹痛、腸鳴與腸...

總是覺得排便不順、大腹便便嗎？一般民眾一想到腸道中充滿穢物排不出，會下意識地與「大腸癌」聯想在一起。不過，日本大規模研究指出，便祕未必與大腸癌風險相關，反而會增加心肌梗塞、腦中風的死亡風險。東北...

【早安健康／洪辰竺報導】你是否常常因為緊張、壓力大而時常肚子絞痛、瘋狂跑廁所呢？藝人林宥嘉日前出席活動記者會時提及，由於家人生病加上自己的工作壓力，讓生活陷入低潮，自己的身體也出狀況，原本以為是腸...

▲沖馬桶前先回頭看一眼！（圖／記者周宸亘攝）文／聯安預防醫學機構現代人外食比率高且多為精緻飲食，容易導致蔬果攝取不足。再加上，缺乏規律的運動、工作壓力大等因素可能都會抑制腸道蠕動，「便秘」普遍成為...

劉家蓁醫師說明，民眾可透過羅馬準則檢視自己是否為便秘，包括有25%的機率出現需用力解便、糞便體積過大或過硬、感覺解便不完全、每週排便次數少於3次等現象。你也有長期便秘的困擾嗎？小心長期下來容易口乾、口...