白頭髮越拔越多？中醫師四季養髮術，滋養五臟找回豐茂黑髮
【早安健康／陳信宏中醫師】「聽說白頭髮長了第一根後，就會一直再長」、「白頭髮，拔了一根長三根？」
為什麼會長白頭髮？
簡單說明，就是毛囊細胞老化的過程。 中醫認為，血之餘在髮，意思是說，舉凡一切有關毛髮生長的問題，總與血液脫離不了關聯。而以現代科學認為，白髮形成的原因，則是認為源自於毛囊細胞當中的黑色素減少所致，當毛囊細胞再也不能生產或順利運送黑色素時，即會造成毛髮的白化。拔一根白髮會長三根嗎？
答案：NO！ 車子輪胎開了一段時間，可能會出現損耗，總是需要定期進廠維修，身體機能與細胞也是同理可證，隨著年齡的增長，組織細胞本來就會有老化與退化的現象，而白頭髮即是身體正在老化的一個過程。 當頂上毛囊細胞，因為缺乏黑色素開始出現第一根白頭髮之後，而因黑色素分配匱乏的原故，以這一根白髮周圍的毛囊細胞，也會慢慢的出現頭髮白化的情況，後續周遭當然就有可能陸續再有其他白髮出現，也可能是因為這個原因，所以很多人會誤會拔了一根白髮之後，就會再長出三根白髮。該如何養護頭髮呢？
不同季節的節氣各有不同，中醫運氣醫學理論，也是特別強調人體需要能順應四時養生，因此，養護頭髮也應因季節的不同而有所差異，阿信醫師以下將針對不同季節保養，提供給養髮護髮的夥伴們參考。春：皮屑多，易出油，需保養肝臟
春天萬物開始萌發，與春夏兩季都是養護頭髮的最佳時節，這個時期的頭皮可能會出現比較繃緊、皮屑變多，甚或是頭皮乾癢的狀況，毛囊油脂腺體也會開始旺盛起來，建議應保持適度清洗頭頭部，讓頭皮保持清爽乾淨，然而，應減少頭髮造型的施作，適度讓頭皮與毛髮能夠呼吸。 飲食上則建議可以攝取容易消化，但相對清淡的食材，如：菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭，而春筍、蘆筍、小米、玉米、糙米等，都是不錯的選擇。 晚上睡覺建議不要超過 11 點，早上起床時間建議不要早於 5 點起床，晨起可以在庭院以散步適度運動，舒發肝氣，讓頭皮毛髮生長旺起來！
夏：易出汗，毛囊炎，需保養心臟
夏天萬物蓬勃生長，在這個季節中的頭髮將會長得特別快，此時期的頭皮，相當容易出油、出汗，頭皮也會比較容易滋生細菌，產生毛囊發炎等狀況，出汗之後也可能會導致頭皮較容易有味道，嚴重還可能會在頭皮出現過敏紅腫發炎的情況，建議應該要規律定期清洗頭皮，可每日洗頭，並應保持頭皮清爽乾淨，並可適度按摩頭皮，以增加血液循環，如遇有皮膚發炎狀況，清洗時則應避開發炎部位。 飲食上同樣應以清淡為主，並應減少重口味，或辛辣刺激物，也可以適時補充健脾利濕的食材，如：山藥、白扁豆、蓮子、薏仁、蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃、水梨、蓮藕、薺菜、百合等。 晚上睡覺的時間也跟春天一樣，建議不要超過 11 點，早上起床也建議不要早於 5 點起床，並應避免在太陽最毒辣的時候出門，減少頭皮曬傷傷害毛囊！
秋：頭皮乾，掉髮多，需保養肺臟
秋天季節變得涼爽，此時大地的陽氣將會開始漸衰，這個時期的頭皮與毛活性，可能會轉為較為疲弱，頭皮可能變得較為乾燥，部份的毛囊可能會在這個時期掉落，會比較容易看到較多的落髮情況，這個時期該要可適度清洗頭皮即可，如遇天熱則仍需保持頭皮之乾淨清爽，減少頭髮的造型，或是過度的吹染整燙，並應勤加保養按摩頭皮，以增加頭面部的血液循環。 飲食上可以選擇較為生津滋潤的食材，如：番茄、梨子、石榴、葡萄、蘋果、芭樂、柚子、牛蒡、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷、秋葵、皇宮菜等，都是不錯的選擇。 作息建議要早睡早起，但是夜間建議不要早於 9 點就睡覺，早上起床時間也不要早於 5 點，古人常與雞鳴時間同步，就是最適合於秋天的作息模式。
冬：多敏感，髮乾燥，需保養腎臟
時節進入冬季，以北台灣而言，天氣會一邊下雨，一邊轉為濕冷的氣候，而且肢體末端的循環也會變差，此時的毛囊細胞的生長速度最慢，修護能力也會相對降低，因此可能會發現皮膚較為敏感族群，可能會出現搔抓癢的情況，頭髮開始出現毛燥現象，這個時節的頭皮清潔同樣重要，依每個人可接受程度不同，可以選擇以溫水適度按摩清潔頭皮即可，搭配加減使用洗髮乳清潔即可，外出時也可配戴寬鬆毛帽保護頭皮。 冬季的飲食可選擇補氣溫陽的食材，食物挑選最好能兼補腎，如：海帶芽、昆布、海藻、桑葚、核桃、黑芝麻、栗子、黑棗、羊肉、鴨肉、蘿蔔、山藥、紫米、黑豆、黑木耳等。 冬日的作息則可以稍維放鬆一些，雖說養生原文是建議「晚睡晚起」，但是還是建議就寢時間不宜早於 9 點，早上起床也不宜早於 7 點，要看到陽光之後再起床，睡飽飽之後，才能提供頭皮與毛髮更多的能量與活力！
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作者介紹：陳信宏中醫師，現任：幸福翰醫堂中醫主治醫師。經歷：林口長庚紀念醫院中醫部醫師、嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師、台灣大學生物技術研究中心講師。
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原文引自：白頭髮越拔越多？中醫師四季養髮術，滋養五臟找回豐茂黑髮